আপনি যখন সমান বা ভাল শুটিং করছেন তখন এই পরামর্শটি মানুন।

আপনি একটি মাঝে মাঝে গল্ফার বা উত্সাহী হন না কেন, আপনি যদি ভাল হতে চান তবে আপনাকে প্রচুর অনুশীলন করতে হবে। এবং গল্ফ চ্যাম্পিয়ন মিশেল উই ওয়েস্টের মতে, অনুশীলন শুধুমাত্র পরিসরে ঘটতে হবে না। আপনার প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে যথাযথ আন্দোলন যোগ করা সমস্ত লিঙ্কগুলিতে বড় লভ্যাংশ দিতে পারে।

"সঠিক ওয়ার্কআউট করা গুরুত্বপূর্ণ," উই ওয়েস্ট বলেছেন। "আপনি যতই আগ্রহী বা বিনোদনমূলক হোন না কেন, দুর্ভাগ্যবশত, গল্ফ আপনার দিনের কাজ নয়। তাই এমন কিছু মুহূর্ত আসবে যখন আপনি পরিসরে যেতে পারবেন না। গল্ফ হল পেশীর স্মৃতি এবং সঠিক গতি কমানো, এবং আপনি টোনালের উপর এই গতিগুলি নামিয়ে দিতে পারেন।"

আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে আপনার গল্ফ প্রশিক্ষণকে টেনে আনা একটি খেলাধুলায় উন্নতির জন্য একটি অপরিহার্য কৌশল যেখানে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কৌশলটি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ- যদি না হয়- লম্বা বল চালানোর চেয়ে। "কৌশলটি শুরু হয় আপনার গল্ফ গেমের পাশাপাশি প্রকৃত গল্ফ কোর্স উভয়েরই সমস্ত ভেরিয়েবল বোঝার মাধ্যমে," বলেছেন ফ্রেডরিক মুর, পিজিএ সদস্য এবং হোয়াইট প্লেইনস, এনওয়াই-এর গেম অন গল্ফ সেন্টারের নির্দেশনা৷ এখানে, মুরের মতো শীর্ষস্থানীয় গল্ফ বিশেষজ্ঞরা তাদের গল্ফ টিপস এবং কৌশলের গোপনীয়তাগুলিকে আপনার গেমটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সহায়তা করে।

সঠিক টিজ থেকে খেলুন

অনেক খেলোয়াড় (শুধু নতুনরা নয়) অনিচ্ছাকৃতভাবে ভুল টিজ থেকে খেলে, যা শুধুমাত্র কোর্সে একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যায় না বরং আপনার পিছনে খেলা গ্রুপগুলিকে ধরে রাখতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এর জন্য একটি গণিত সমীকরণ রয়েছে।

"যেকোনো গল্ফ কোর্সের জন্য সঠিক ইয়ার্ডেজ বা টিজ খেলার সূত্র হল আপনার 5-লোহার বহনের দূরত্বকে 36 দ্বারা গুণ করা—এই মোট সংখ্যা হল সর্বোচ্চ ইয়ার্ডেজ যেখানে আপনি একটি আরামদায়ক গলফ খেলা খেলতে পারেন," মুর ব্যাখ্যা করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে একটি 170-ইয়ার্ড 5-লোহার বহন থাকে, তাহলে সেটিকে 36 দ্বারা গুণ করুন, যা মোট 6,120 গজ হবে৷ "এটি যেকোনো গল্ফ কোর্সে 'ব্যাক টিজ' এবং বেশিরভাগ পুরুষদের নিয়মিত টিজগুলিকেও দূর করবে," মুর বলেছেন। আপনার মোট ইয়ার্ডেজ জানা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক টিজ নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

ক্লাব নির্বাচন আপনার কৌশল অংশ করুন

ক্লাব নির্বাচন আপনার সামগ্রিক খেলায় একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। "ড্রাইভার সবসময় টি-এর সেরা পছন্দ নয়," মুর বলেছেন। তিনি বেশিরভাগ মধ্যবর্তী বা উন্নত খেলোয়াড়দের তাদের 3টি কাঠের সাহায্যে আরও ভাল ড্রাইভার হওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে, "একটি, ড্রাইভার যখন কাজ করে তখন তাদের একটি 'ব্যাকআপ প্ল্যান' থাকে, এবং দুটি, কারণ 3টি কাঠ উভয়ের দিকে কম বক্রতার প্রবণতা রাখে। আরও মাচা এবং একটি ছোট খাদ থাকার কারণে বাম এবং ডান।"

আপনি যে কোর্সটি খেলছেন তার প্রতিটি গর্তের জন্য একটি পরিকল্পনা থাকাও কৌশলের একটি অংশ, তাই মুর আপনাকে আসার আগে কিছু গবেষণা করার পরামর্শ দেন। "আপনি কোর্স লেআউট এবং টি দৈর্ঘ্য, সেইসাথে সবুজ কমপ্লেক্স এবং সবুজ গতি পরীক্ষা করতে চাইবেন," তিনি বলেছেন। সময়ের আগে জ্ঞান দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করা গেমপ্লে চলাকালীন আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করতে পারে।

আরও ক্লাব গতি তৈরির কাজ

গতি বা ব্যবধানের প্রশিক্ষণ, যে সময় আপনি বিস্ফোরকতার উপর ফোকাস করছেন, তা খুবই নির্দিষ্ট, এবং গতির জন্য প্রশিক্ষণের একমাত্র উপায় হল দ্রুত সরানো, ম্যাক্স আর্টসিস, প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক এবং টোনাল স্পোর্টস পারফরম্যান্স বিশেষজ্ঞ বলেছেন। তিনি কঠোরভাবে ক্লাব গতি প্রশিক্ষণ নিবেদিত workout সেশন সুপারিশ.

"আমাদের মন সাধারণত একজন গভর্নর যে আমাদের ধীর করে দেয়। সেই গভর্নরকে বন্ধ করার জন্য প্রশিক্ষণ লাগে এবং আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব সুইং করার অনুমতি দেয়," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "স্পিড স্টিকগুলি এটির জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম, বিশেষত গল্ফের জন্য, তবে যে কোনও গতির প্রশিক্ষণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সাধারণভাবে উচ্চ-গতির আন্দোলন পরিচালনার জন্য আরও সজ্জিত হতে সহায়তা করবে।"

আপনার দীর্ঘ খেলা অগ্রাধিকার

গল্ফের তিনটি স্কোরিং ক্লাব হল ড্রাইভার, ওয়েজ এবং পুটার। একটি কোর্সে 18টি গর্তের মধ্যে, আপনি সম্ভবত 12 থেকে 14টিতে বল চালাবেন, যে কারণে গল্ফ বলের আরও ভাল চালক হওয়া একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার। আপনার প্লেসমেন্ট এবং টি থেকে দূরত্ব যত ভাল হবে, আপনার নিয়ন্ত্রণে সবুজকে আঘাত করার তত ভাল সুযোগ থাকবে।

মুর বলেছেন, "গল্ফ বলটিকে টি-এর উপর থেকে ড্রাইভ করা এবং লোহা দিয়ে মাটিতে আঘাত করার মধ্যে পার্থক্য বোঝা হল প্রথম পদক্ষেপ, এবং এটি বারবার উপলব্ধি করা এবং অনুশীলন করা দরকার," মুর বলেছেন।

ড্রাইভারের দূরত্ব হল তিনটি বিষয়ের কাজ: ক্লাবহেডের গতি, যোগাযোগের কেন্দ্রিকতা এবং প্রভাবের দিকে ক্লাবহেডের দৃষ্টিভঙ্গির কোণ। "এই তিনটি কারণের পাশাপাশি ক্লাবহেডের সঠিক অভ্যন্তরীণ পথের বিকাশ এবং প্রভাবে সঠিক পথ/মুখের সম্পর্ক অর্জনের জন্য সঠিক ক্লাবহেড ঘূর্ণন, গল্ফ বলের দুর্দান্ত চালক হওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ," মুর ব্যাখ্যা করেন।

শক্তি প্রশিক্ষণ সহ বিস্ফোরক শক্তি বিকাশ করুন

আপনি যদি শক্তি চান তবে আপনাকে এমন পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে শক্তিশালী ট্রেন করতে হবে যা বিস্ফোরকতা বিকাশ করবে। "স্কোয়াট পাওয়ার এবং আপনার ড্রাইভের দূরত্বের সাথে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে," আর্টিসিস ব্যাখ্যা করে, "তাই আমি সেই সংখ্যাগুলিকে উপরে তোলার পাশাপাশি উচ্চতা লাফানোর সুপারিশ করছি।"

গল্ফ সত্যিই টর্ক এবং সিকোয়েন্সিং সম্পর্কে। "আমি [গলফারদের] দেখেছি যে দেখে মনে হচ্ছে আমি তাদের 40 গজ এগিয়ে নিয়ে যেতে চাই, ঠিক আমার সাথে তাই করে," আর্টিস বলেছেন। "তারা স্থলটি আরও ভালভাবে ব্যবহার করে, কীভাবে তাদের শরীর থেকে একটি 'চাবুক' তৈরি করতে হয় তা বোঝে এবং আরও টর্ক তৈরি করে, তাই আমি মনে করি যে গতিশীলতার কাজ এবং আপনার বর্ধিত গতির পরিসরে শক্তিশালী হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।"

টোনাল একটি সামগ্রিক গল্ফ-নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম অফার করে যার মধ্যে রয়েছে Wie West-এর প্রশিক্ষণ এবং তার প্রো টিপস দ্বারা অনুপ্রাণিত ওয়ার্কআউট, সেইসাথে গল্ফারদের জন্য যোগব্যায়াম এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউট এবং ধ্যান সেশন। এই সবগুলি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় শক্তি তৈরি করতে এবং যখন আপনি কোর্স বন্ধ করে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তখন আপনার গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। অথবা ব্যায়ামের এই তালিকাটি দেখুন যা আপনাকে আপনার ড্রাইভগুলিকে টি বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

আপনার ছোট খেলায় দুর্বলতা চিহ্নিত করুন

আপনার সংক্ষিপ্ত গেমটি গল্ফের একটি রাউন্ডে আপনি যে মোট স্ট্রোক করবেন তার প্রায় 60 থেকে 70 শতাংশ নিয়ে গঠিত। এর মধ্যে রয়েছে পুটিং, চিপিং, পিচিং, গ্রিনসাইড বাঙ্কার শট এবং সবুজের 100 গজের মধ্যে সমস্ত ওয়েজ প্লে। আপনার সংক্ষিপ্ত খেলা উন্নত করার জন্য, মুর বলেছেন আপনাকে প্রথমে আপনার দুর্বলতা চিহ্নিত করতে হবে।

"যখন আমি একজন ভালো খেলোয়াড়ের ছোট খেলায় আক্রমণ করি, তখন আমি মোট পুট, আপ এবং ডাউন শতাংশ, বালি সংরক্ষণের ট্র্যাক রাখি, এবং অবশ্যই, সবুজ মিস হলে প্রথম পুটটিতে গর্তের নৈকট্য, যা দুর্বলতাগুলি কোথায় রয়েছে তা বিশ্লেষণের মূল চাবিকাঠি। ," তিনি বলেন. "একবার দুর্বলতা চিহ্নিত করা হলে, পাঠ এবং অনুশীলনের মাধ্যমে দক্ষতা অর্জন করা প্রয়োজন।"

একটি খারাপ সিদ্ধান্তের সাথে একটি খারাপ শট অনুসরণ করবেন না

বেশিরভাগ গল্ফারদের জন্য, দুর্বল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য গেমটি খেলতে অক্ষমতার চেয়ে অনেক বেশি স্ট্রোক খরচ হবে। আপনার শটগুলি কল্পনা করতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। "একটি আশ্চর্যজনক জিনিস যা শরীরে ঘটে যখন মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস এবং অ্যামিগডালা অংশগুলি একসাথে কাজ করে - তারা অবচেতন সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করে," আর্টিস বলেছেন। "ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন এবং শক্তিশালী ভিজ্যুয়ালাইজেশন যে কোনও ক্রীড়াবিদদের জন্য নিখুঁত বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।"

টোনাল অফারগুলি গল্ফের জন্য শারীরিক শক্তি এবং শক্তি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজনীয় ওয়ার্কআউটগুলির বাইরে চলে যায়; এর মধ্যে মেডিটেশন সেশনও রয়েছে (যেমন "মনকে ফোকাস করার জন্য শ্বাস ফেলা") যা আপনাকে মানসিক শক্তি তৈরিতেও সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি কোর্সের বাইরে থাকবেন তখন আপনার ফোকাস করার এবং চাপের মধ্যে শান্ত থাকার ক্ষমতা অনুশীলন করা আপনাকে কোর্সে থাকাকালীন ধারাবাহিক সাফল্য পেতে সহায়তা করবে।