25 বছরেরও বেশি সময় ধরে, আমি একটি পন্থা শিখিয়েছি যার নাম আমি "লিঙ্কিং মাইন্ড অ্যান্ড বডি"। এই পদ্ধতিটি মানুষের মন এবং শরীর কীভাবে কাজ করে তার সত্য আইনের উপর ভিত্তি করে, যার অর্থ, প্রয়োগ করা হলে, আপনার গল্ফ সুইং স্বাভাবিক এবং জটিল মনে হবে এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পুনরাবৃত্তিযোগ্য!
এই নিবন্ধটি আপনাকে ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে যা আমি "দ্য সার্কেল সুইং" বলি। গলফ সুইংকে তিনটি বৃত্ত হিসাবে দেখতে সহায়ক হতে পারে: ক্লাবহেড, হাত এবং শরীর। আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে এই তিনটি চেনাশোনাকে নিখুঁত সামঞ্জস্যের মধ্যে আনতে হয়, এইভাবে আপনাকে শুধুমাত্র সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ই নয় বরং কঠিন শটগুলি মারার জন্য দুর্দান্ত যান্ত্রিকতাও প্রদান করে এবং প্রকৃত জয়ের সাথে এটি স্বাভাবিক বোধ করবে, অর্থাত্ কোন জটিল সুইং চিন্তাভাবনা নেই।
সার্কেল সুইং এর একটি বড় কারণ এবং এটি কেন কাজ করে তা হল আপনি একটি বাহ্যিক ফোকাস গ্রহণ করতে শিখবেন এবং আপনার শরীরকে অবচেতনভাবে চলতে ছেড়ে দেবেন, ঠিক যেভাবে প্রকৃতির ইচ্ছা। যখন আপনার মন বৃত্তের ধারণার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তখন আপনি বিস্মিত হতে পারেন যে আপনার শরীর নিখুঁত মেকানিক্সের সাথে কতটা ভাল সাড়া দেয়, যা আপনাকে আপনার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যেতে পারে - সুইং চিন্তার তালিকা ছাড়াই খেলা!
যদি আপনার মস্তিষ্ক ঐতিহ্যগত সুইং চিন্তা থাকার শর্তযুক্ত হয়, তাহলে আপনাকে এইগুলি ছেড়ে দিতে হবে এবং আপনার অবচেতনকে বিশ্বাস করতে শিখতে হবে। এটি বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
কেন একটি বৃত্ত?
গলফ সুইং একটি বৃত্তের আকৃতির প্রতিনিধিত্ব করে তা ছাড়াও, আরও তিনটি উপাদান রয়েছে যা আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সুইং তৈরি করার সময় সত্যিই সহায়ক হবে। (চিত্র 1)
1. একটি বৃত্তের একটি ঘের আছে: গল্ফ সুইং এর জন্য, আপনার ক্লাবহেড এই ঘেরটি ট্র্যাক করবে৷ আমি চাই যে আপনি সেই অনুমতিদাতা কতটা বড় তা বুঝতে পারেন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে ক্লাবহেড দ্বারা আচ্ছাদিত এই বাইরের বৃত্তটি বেশ বড়।
2. একটি বৃত্তের একটি ব্যাসার্ধ রয়েছে: এটি আপনার সীসা বাহু এবং ক্লাব শ্যাফ্ট দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। আপনি যখন বল সেট আপ করেন, এই ব্যাসার্ধ স্বাভাবিকভাবেই গঠিত হয়। এখন যখন আপনার বাহু এবং ক্লাব পুরো সুইং জুড়ে একটি সরল রেখায় থাকবে না, শুধুমাত্র এই ব্যাসার্ধের ধারণা থাকা সহায়ক হতে পারে।
3. অবশেষে, বৃত্তের অক্ষ বা কেন্দ্র রয়েছে এবং এটি আপনার স্টারনাম বা আপনার বুকের কেন্দ্র দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে। চাকার অক্ষের মতো, এটি খুব বেশি ঘোরে না; এটি একটি ছোট কমপ্যাক্ট স্পেসে কাজ করে।
কিভাবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার গল্ফ সুইং একটি কঠিন বৃত্ত প্রতিনিধিত্ব করে?
নিম্নলিখিত অনুশীলন আপনাকে আদর্শ বৃত্তের সুইং অনুভব করতে, মহড়া দিতে এবং কল্পনা করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 1:
▪ একটি বেসবলের মতো বুক-উচ্চ সেট আপ নিন, যেমনটি চিত্র 2-এ দেখানো হয়েছে। ক্লাবহেডটি প্রায় স্টার্নাম উচ্চতায় হওয়া উচিত।
▪ একটি সমতল রেখা কল্পনা করুন, দিগন্তের সাথে সমতল করুন যা ক্লাবহেড পুরো গতিতে ট্র্যাক করবে।
▪ মৃদু দোল দিয়ে শুরু করুন, অনুভূমিক রেখার সাপেক্ষে আপনার ক্লাবহেড কোথায় ভ্রমণ করছে সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে। এটা কি এটা থাকে? উপরে যান? হয়তো নিচে? (চিত্র 3)
▪ যদি প্রয়োজন হয়, কয়েক দোলনার পরে এই অনুভূমিক সমতল লাইনের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য ক্লাবহেডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন। ক্লাবহেডে আপনার ফোকাস রাখুন এবং আপনার শরীরকে সাড়া দিন। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার গতিবিধি উন্নত করার সাথে সাথে গতি বিকাশ করতে পারেন।
দশা ২:
কয়েক মিনিট ক্লাব বেসবল-শৈলী দোলানোর পরে, আপনি আপনার দোলনায় কিছু নতুন অনুভূতি অনুভব করবেন। সেই অনুভূতিগুলিকে লক করার চেষ্টা করবেন না, শুধুমাত্র বৃত্তে থাকা ক্লাবহেডের উপর আপনার ফোকাস রাখুন।
এখন ক্লাবহেডকে মাটির দিকে সরানোর সময়…
▪ প্রায় হাঁটু উঁচুতে ক্লাবহেড সুইং করার জন্য আপনার ভঙ্গি নিচু করুন। এটি ধীরে ধীরে আপনার অভিযোজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। (ছবি 4)
▪ হাঁটু-উচ্চ দোলানোর সময়, কল্পনা করুন বড় বৃত্তটি তার কোণ পরিবর্তন করেছে। আপনার কাজ একই থাকে - এটির উপর ক্লাবহেড রাখা; এইভাবে আপনি একই নতুন অনুভূতি অনুভব করবেন যে আপনি বুকে উচ্চতায় ছিলেন।
একবার আপনি খুশি হয়ে গেলে আপনি এই বড় বৃত্ত ট্র্যাকিং ক্লাবহেডের উপর আপনার ফোকাস বজায় রাখতে পারেন, এটি আবার বৃত্ত কমানোর সময়…
▪ মাটিতে একটি টি পেগ রাখুন, যাতে আপনার অভিযোজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তবে এই বৃহৎ, বাইরের বৃত্তের পরিধি ট্র্যাকিং ক্লাবহেডের দিকে আপনার ফোকাস রাখুন। (চিত্র 5)
▪ যদিও আপনি এখন টি-টোয়েন্টি স্ট্রাইক করছেন, বৃত্তের ট্র্যাকিং ক্লাবহেডের দিকে আপনার ফোকাস রাখুন এবং আপনার শরীরকে সাড়া দিন।
অবশেষে, অবশ্যই, বলটি পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সময় এসেছে, কিন্তু, প্রতিটি 5-10 শটের পরে, আপনি এই নীতিগুলি মনে করিয়ে দিচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে উপরের ক্রমটি দিয়ে ফিরে যান।
আপনি যখন ক্লাবহেডের উপর ফোকাস রেখে এই সুইং বিকাশ করবেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই উপরে উল্লিখিত চেনাশোনাগুলির সময়কে উন্নত করবেন।
▪ ক্লাবহেড (বাহ্যিক বৃত্ত)
▪ হাত (মাঝের বৃত্ত)
▪ শরীর (অভ্যন্তরীণ বৃত্ত)
ক্লাবহেড দ্রুততম, হাত/বাহু দ্রুততম এবং শরীর সবচেয়ে ধীর গতিতে চলে যাচ্ছে।
এখন, থামুন এবং কিছুক্ষণের জন্য এই সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি যতটা স্পষ্ট হতে পারে, শুধু এই সত্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া একটি সহায়ক ধারণা হতে পারে। সাহায্য করার জন্য, আমি আপেক্ষিক গতির একটি চিত্র (ছবি 6) অন্তর্ভুক্ত করেছি যা আপনাকে জিনিসগুলির ক্রম উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে।
অনেক অপেশাদার খেলোয়াড়ের একটি সাধারণ সমস্যা হল ক্লাবহেড সরানোর প্রচেষ্টায় তাদের শরীরের অতিরিক্ত ব্যবহার, যা শুধুমাত্র ক্লাবকে ধীর করে দেয়। সুতরাং, যদিও এটি সত্য যে শরীর ক্লাবকে সরিয়ে দেয়, বাস্তবে এটি একটি অকার্যকর চিন্তা হতে পারে। অনেক গল্ফার ক্লাবের দিকে মনোনিবেশ করা এবং ভিতরে থাকা সমস্ত কিছু ক্লাবের কাছ থেকে নেওয়ার জন্য আরও ভাল।
শরীর কতটা কম তা বোঝার জন্য, চিন্তা করুন আপনার বাম কাঁধ সেট আপ থেকে সুইংয়ের শীর্ষ পর্যন্ত কতদূর যায় … এটি প্রায় 12 ইঞ্চি? এটি আপনার কাঁধের নড়াচড়ার পরিমাণ - বেশ জঘন্য, তাই না? আপনি গলফ সুইংকে ভিন্নভাবে দেখতে পারেন যখন আপনি বুঝতে পারেন যে ব্যাকসুইং সম্পূর্ণ করতে আপনার শরীর শুধুমাত্র 12 ইঞ্চি নড়ে!
হতে পারে এটি আরাম করার সময়, এবং বড় পেশীগুলির সাথে এটিকে খুব বেশি পেশী করার চেষ্টা করবেন না। ফলস্বরূপ, আপনার বাহু এবং হাতের সেই গতি এবং ত্বরণকে সর্বাধিক করার জন্য ক্লাবহেড সুইং করার স্বাধীনতা থাকবে।