1. আপনার হাত কম রাখুন
ফলোথ্রু-এর উচ্চতা সীমিত করা কার্যকরভাবে আপনার শটের উচ্চতা কমিয়ে দেবে। হাত যত কম, বলফ্লাইট তত কম। বলটিকে আপনার অবস্থানে ফিরিয়ে আনা বা একটি শক্তিশালী ক্লাব বেছে নেওয়া এবং সহজে সুইং করার চেষ্টা করা একই জিনিসটি সম্পাদন করার অন্যান্য উপায়, তবে সেগুলি কম নির্ভরযোগ্য এবং কার্যকর করা আরও কঠিন। পরিবর্তে, ফিনিশিংয়ে আপনার হাত কম রাখুন (ডানদিকে দুটি ফটো তুলনা করুন), এবং আপনার শটগুলির গতিপথ কম হবে।
2. আপনার মেরুদণ্ডের অগ্রভাগ দিন
নিশ্চিত করুন যে আপনি সুইংয়ের শীর্ষে প্লেনে আছেন শক্ত বলস্ট্রাইকিং এবং বর্ধিত নির্ভুলতার গ্যারান্টি দিতে। বাম দিকের ফটোতে লক্ষ্য করুন কিভাবে আমার ডান হাত আমার মেরুদণ্ডের সমান্তরাল, আমার বাম কব্জি সমতল এবং আমার কনুই এবং বাহু একটি টাইট ত্রিভুজ গঠন করে। এগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আমি আমার কাঁধকে পুরোপুরি ব্যাকসুইংয়ে ঘুরিয়েছি।
3. শক্তির জন্য আপনার শরীর ব্যবহার করুন
প্রতিটি ভাল গলফার জানে যে শক্তি শরীর থেকে আসে, অস্ত্র নয়। আপনার বাহু এবং হাতের পরিবর্তে আপনার শরীর দিয়ে ক্লাবকে শক্তি দিতে শিখতে, আপনার শরীরকে ডেড-স্টপ পজিশনে রেখে, ঠিকানায় বলের পিছনে ক্লাবটিকে রাখুন। ব্যাকসুইং না নিয়ে বলটিকে বাতাসে টেনে আনার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এমন একজন খেলোয়াড় হন যিনি ক্লাবকে নিয়ন্ত্রণ করতে তার হাত ব্যবহার করেন, আপনি সম্ভবত প্রথমে সংগ্রাম করবেন। যাইহোক, আপনি দ্রুত দেখতে পাবেন যে একবার আপনি আপনার শরীরের সাথে ক্লাবটি সরানো শুরু করলে, আপনি বলটি আরও ধারাবাহিকভাবে বাতাসে পেতে শুরু করবেন। এটি আপনাকে ডাউনসুইং-এ বলের মাধ্যমে সম্পূর্ণভাবে ঘুরতে সহায়তা করে।
4. ক্ষমতা জন্য কবজা
দুটি মারাত্মক ত্রুটির কারণে অপেশাদারদের খাস্তা আয়রন শট আঘাত করতে সমস্যা হয়। প্রথমত, টেকঅ্যাওয়ে মাটিতে খুব নিচু হতে থাকে, যা ব্যাকসুইং-এ অনেক দেরি হওয়া পর্যন্ত কব্জির সঠিক কব্জিকে বিলম্বিত করে। দ্বিতীয়ত, ক্ষমতা তৈরির বিভ্রান্তিকর প্রচেষ্টায়, বাহুগুলি ব্যাকসুইং-এ অনেক দূরে দুলতে থাকে। এটি ভঙ্গিতে একটি ভাঙ্গন ঘটায় এবং সাধারণত একটি বিপরীত পিভটের দিকে নিয়ে যায়। এই ত্রুটিগুলি ভুল-হিট এবং দূরত্ব এবং নিয়ন্ত্রণের অভাব ঘটায়।
আরও দৃঢ় যোগাযোগ তৈরি করার জন্য সুইংয়ের দৈর্ঘ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে বেশ কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। সেটআপের সময়, বাম হাত এবং ক্লাবশ্যাফ্টের মধ্যে একটি 45- ডিগ্রি কোণ থাকা উচিত। এটি ইতিমধ্যেই প্রয়োজনীয় 90 ডিগ্রির অর্ধেক কব্জি দিয়ে দোলনা শুরু করে। টেকওয়ের সময়, ক্লাবহেড দ্রুত উপরে উঠার সময় হাতগুলি মাটির কাছাকাছি থাকা উচিত। লক্ষ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডান কাঁধে বাম বুড়ো আঙুল নির্দেশ করা হয়. আপনার বাম হাতটি মাটির সমান্তরাল এবং ক্লাবশ্যাফ্ট এটির সাথে লম্ব হলে আপনি জানতে পারবেন আপনি সঠিক কব্জির কব্জা অর্জন করেছেন। এটি ব্যাকসুইং-এ অনেক আগে কব্জি সেট করে, বাহুগুলিকে শীর্ষে অনেক দূরে সুইং করার প্রয়োজনীয়তা দূর করে। ভঙ্গি হারানোর প্রবণতা এবং বিপরীত পিভট এই আরও কমপ্যাক্ট গল্ফ সুইং দিয়ে মুছে ফেলা হবে।
ব্যাকসুইং-এ সঠিক কব্জির কব্জা তৈরি করা লক্ষণীয়ভাবে ভাল বলস্ট্রাইকিং এবং ফলস্বরূপ, সমস্ত লোহার শটে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ দূরত্ব এবং দিকনির্দেশের দিকে পরিচালিত করবে।
5. আপনার স্লাইস কনুই দিন
জন ডেলির মতো কিছু খেলোয়াড় তাদের কনুই উড়ে যাওয়ার সাথে সাথে সুইং করে, যখন সার্জিও গার্সিয়ার মতো অন্যরা এটি রাখে, প্রমাণ করে যে যে কোনও পদ্ধতিতে দুর্দান্ত শট মারা সম্ভব। যাইহোক, আমার বায়োমেকানিকাল গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে উড়ন্ত ডান কনুই অবস্থান একটি বিবর্ণ বলফ্লাইটকে সমর্থন করে যখন একটি টাক করা ডান কনুই একটি ড্র প্রচার করে। আপনি যদি স্লাইসিংয়ের সাথে লড়াই করেন বা সবসময় শক্তি সমৃদ্ধ ড্র তৈরি করতে চান, তাহলে ডান কনুই উত্তরটি ধরে রাখতে পারে। এছাড়াও, আপনি যখন ডান কনুইটি উড়তে দেন, তখন এটিতে ডান কাঁধটি আকাশের দিকে ওঠার প্রবণতা থাকে, যা প্রায় সবসময় ডাউনসুইংয়ের সময় ওভার-দ্য-টপ মুভ করে এবং খারাপ ফলাফলের একটি অ্যারের কারণ হয়।
দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের চাবিকাঠি হল ত্রুটিপূর্ণ কাঁধের কাত এবং উপরের ডান কনুইয়ের অবস্থান দূর করা। স্লাইসগুলিকে উপসাগরে রাখার জন্য এবং ড্র প্রচারের জন্য সবচেয়ে দক্ষ ডান কনুইয়ের অবস্থান হল আপনার শার্টের ডান দিকের নীচের অংশের উপরে বা ঠিক ভিতরে। যখন আপনি এই সাধারণ জায়গায় আপনার ডান কনুই রাখেন, তখন এটি কাঁধকে মেরুদণ্ডের স্তরে পরিণত করার অনুমতি দেয়, সর্বাধিক শক্তি এবং উন্নত নিয়ন্ত্রণের জন্য ডাউনসুইংয়ের ভিতরে ক্লাবটিকে ড্রপ করা আরও সহজ করে তোলে।
6. সলিড প্লেন=স্লাইস নেই
যোগাযোগের বিন্দুতে একটি খোলা মুখ একটি ফালি হতে পারে। সুতরাং, খুব, একটি ত্রুটিপূর্ণ সুইং পাথ হতে পারে, এমনকি যদি আপনার ক্লাবফেস প্রভাবের লক্ষ্যে বর্গাকার হয়। স্লাইসারের সুইং পাথগুলি বাইরের দিকে খুব বেশি আসে (হুকার, তদ্বিপরীত)। সমস্ত গল্ফারদের এমন একটি পথ দরকার যা ভিতর থেকে সামান্য আসে। বক্স ড্রিল চেষ্টা করুন. একটি গলফ বল বক্সের উপরের অর্ধেকটি নিন এবং এটির পাশে দাঁড়ান। দেখানো হিসাবে আপনার লক্ষ্য লাইনের সমান্তরাল বক্স সারিবদ্ধ করুন। একটি পাথ খাঁজ করার চেষ্টা করুন যা খাদটিকে বাক্সের ঠিক উপর দিয়ে যেতে দেয়। স্লাইসারের জন্য, একই লাইনে বক্স সেট আপ করুন, কিন্তু গল্ফ বলের ঠিক সামনে। বাক্সে আঘাত করবেন না!
7. থাম্বস আপ, থাম্বস ডাউন
হুকারদের খুব শীঘ্রই ক্লাবফেস বন্ধ করা বন্ধ করতে হবে। এটি করার জন্য, প্রভাবের জন্য একটি থাম্বস-ডাউন পদ্ধতি অবলম্বন করুন। ডানদিকের ফটোগুলিতে, আপনি স্পষ্টভাবে প্যাডেলের লাল দিকটি দেখতে পাচ্ছেন এবং আমার উভয় অঙ্গুষ্ঠ মাটির দিকে নির্দেশ করে। এই ধরনের নড়াচড়া আপনার ক্লাবফেস বন্ধ করাকে ধীর করে দেয়, এইভাবে বাম দিকে বক্ররেখার শটগুলিকে সরিয়ে দেয়। দ্বিতীয় ফটোতে, প্যাডেলের নীল দিকটি দেখায়। এই থাম্বস-আপ পজিশনটি স্লাইসারদের অর্জন করতে হবে (ক্লাবফেসের একটি বন্ধ)।
8. কোন ফ্লিপ নেই
"ফ্লিপিনেস" (ভয়ঙ্কর প্রাথমিক প্রকাশ) ঘটে যদি আপনার শরীর গল্ফ বলের সামনে অনেক দূরে চলে যায়। যখন এটি ঘটবে, আপনার ক্লাবটি খুব বেশি পিছিয়ে যাবে, সাধারণত একটি খোলা মুখের সাথে। সহজাতভাবে, আপনার হাত প্রভাবে মুখ বন্ধ করতে কাজ করবে। টাইমিং এই স্তরের এমনকি পেশাদারদের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ ভিত্তিতে কার্যকর করা কঠিন। সাধারণত যা ঘটে তা হল ক্লাবহেড শ্যাফটের সামনে দৌড়ে এবং একটি খোলা বা বন্ধ মুখ দিয়ে বলটিকে আঘাত করে এবং সাধারণত একটি আরোহী চাপে। বেসবলে, আপনি যদি খুব বেশি সামনে যান, আপনি ডান মাঠে বলটি আঘাত করবেন, যদি না আপনি কব্জি উল্টান। গলফের ক্ষেত্রেও একই কথা। বলের পিছনে মাথা রাখতে এবং ফ্লিপ থামাতে আপনাকে একটি দৃঢ় বাম দিকে স্থাপন করতে হবে। ওয়ারেন কিটিং এর ফটোগ্রাফি
স্বাভাবিক সন্দেহভাজন
শত্রু নম্বর এক: আপনার শরীর অবস্থানের বাইরে বা ভারসাম্যের বাইরে। আপনার শরীর এটি অনুধাবন করে, তাই আপনার হাতগুলি ক্লাবফেসকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করার জন্য দখল করে নেয়। যাইহোক, এই সামঞ্জস্য সাধারণত কব্জির একটি ঝাঁকুনি বা উল্টানোর রূপ নেয়।
ফ্লিপ ফিক্সিং
একটি ইমপ্যাক্ট ব্যাগ সেট আপ করুন (বা তোয়ালে ভর্তি একটি পুরানো ডাফেল ব্যাগ), ক্লাবহেডটিকে ব্যাগের মধ্যে ঠেলে দিন এবং আপনার শরীরকে একটি ভাল প্রভাবের অবস্থানে সেট করুন। সীসা বাহু এবং খাদ মাথা পিছনে একটি সোজা, উল্লম্ব লাইন গঠন করা উচিত. নিশ্চিত করুন যে আপনার সীসা পায়ে বন্ধনী আছে এবং আপনার নিতম্ব কিছুটা খোলা আছে। সঠিক অনুভূতি তৈরি করতে এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
9. চিপিং
যদিও এটি বাড়ির ভিতরে চিপগুলিকে আঘাত করার জন্য লোভনীয়, তবে গল্ফ একটি বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ তা বুঝতে একটি ভাঙা বাতি লাগে। তবুও, আপনি কাঠের ডোয়েল বা ভাঙা গল্ফ শ্যাফ্টের সাহায্যে আপনার নিজের বসার ঘরের বন্ধুত্বপূর্ণ সীমানার মধ্যে আপনার চিপিং কৌশলটি উন্নত করতে পারেন। ডোয়েলটি নিন এবং একটি পিচিং কীলকের উপর গ্রিপের উপরে গর্তের মধ্য দিয়ে রাখুন। ডোয়েলটিকে শ্যাফ্টের বাটের প্রান্তে মোটামুটিভাবে আট থেকে 12 ইঞ্চি নিচে ঠেলে দিন (একটু ভ্যাসলিন ডোয়েলকে ক্লাবশ্যাফ্টের মধ্য দিয়ে সহজে স্লাইড করতে সাহায্য করতে পারে)। ডোয়েলের দুই থেকে তিন ফুট মুঠো থেকে বাইরের দিকে প্রসারিত হওয়া উচিত।
এখন, আপনার চিপিং মোশন অনুশীলন করুন, নিশ্চিত করুন যে ক্লাবফেস প্রভাব অঞ্চলের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার বাম কব্জিটি অনমনীয় থাকে। যদি আপনার বাম হাতের কব্জি ভেঙে যায় (একটি ত্রুটি যা অনেক ছোট-খেলার দুর্ভোগের কারণ হতে পারে), আপনি আপনার বাম পাশে ডোয়েলের প্রসারিত অংশটি অনুভব করবেন। কব্জি ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি, ডোয়েল আপনাকে ঠিকানায় সঠিক হাত-ফরোয়ার্ড অবস্থান স্থাপন করতে সাহায্য করবে - পরিষ্কার যোগাযোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
এছাড়াও ডোয়েল আপনাকে আপনার হাত এগিয়ে রাখতে এবং ফলোথ্রুতে টার্গেট লাইনের নিচে ক্লাবটিকে সুইং করতে বাধ্য করবে। একবার আপনি এই ড্রিলটি আয়ত্ত করলে, আপনি সেগুলির সেরাটি নিয়ে উঠতে এবং নিচে নামতে সক্ষম হবেন।
আপনি এই ড্রিলগুলি সম্পাদন করার সাথে সাথে, আপনি আপনার খেলা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য দৈনন্দিন আইটেমগুলির মূল্য দেখতে শুরু করবেন। পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না-আপনি কেবল পরবর্তী প্রশিক্ষণ সহায়তা বিকাশ করতে পারেন।
10. আপনার কে থাকুন
এমনকি ভাল গলফাররা শব্দ, খাঁজকাটা দোলনাগুলিকে ট্র্যাক করা ছাড়াই চলে আসে, বিশেষ করে যদি তারা দূরত্বের চেষ্টা করে পিছনের পায়ে ফ্লেক্স হারায়। আপনি যদি ব্যাকসুইংয়ের সময় আপনার পিছনের পা শক্ত করেন, তাহলে আপনার শরীর সম্ভবত ভারসাম্যের বাইরে কাত হয়ে যাবে, যা আঘাতের জন্য সঠিক সময়ে হাঁটুকে পুনরায় বাঁকানো কঠিন করে তুলবে। আপনি যদি কিছু দুর্দান্ত গল্ফ খেলতে পারেন, তবে ধারাবাহিকতা আপনার সমস্যা, এটি হতে পারে যে আপনার স্পেশাল কে-এর ডোজ প্রয়োজন। এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে।
কে পাসা?
ঠিকানায়, স্পেশাল কে হল আপনার পিছনের পায়ে উপরের এবং নীচের পা দ্বারা গঠিত কোণ। আপনি যেভাবে বলের কাছে দাঁড়ান তা অনেকাংশে নির্ধারণ করে যে আপনি আপনার সুইংয়ের সময় আপনার বিশেষ কে কতটা ভালভাবে বজায় রাখবেন।
সর্বোত্তম পরামর্শ হল একটি অ্যাথলেটিক, প্রস্তুত-টু-মুভ সেটআপ স্থাপন করা। হিপ সকেট থেকে সামনের দিকে এবং হাঁটু থেকে পিছনে বাঁকিয়ে এই ভঙ্গিটি তৈরি করুন। যখন আপনার পিছনের পা সঠিকভাবে বাঁকানো হয়, তখন এটি আপনার বাহুগুলিকে দুলানোর জন্য জায়গা তৈরি করে এবং জয়েন্টগুলিকে সারিবদ্ধ করে, একটি অন্যটির উপরে। আপনার মেরুদণ্ডের উপরের অংশ থেকে কনুইয়ের ডগা দিয়ে এবং তারপরে আপনার পায়ের বল জয়েন্টের মাধ্যমে আপনার হাঁটুর ডগা থেকে একটি রেখা আঁকতে সক্ষম হওয়া উচিত।
কে রাখা
আপনার সুইং লেভেল রাখতে, এই কোণটি ঠিকানা থেকে ঠিক প্রভাবের পরে বজায় রাখা উচিত। সুইং করার সময় স্পেশাল কে রাখতে কেমন লাগে তা অনুভব করার একটি ভাল উপায় হল আপনি অনুশীলনের সুইং নেওয়ার সময় আয়নায় তাকানো। নীচে বাম দিকে ফটোতে দেখানো সেটআপ অবস্থান দিয়ে শুরু করুন। এটিকে স্থিরভাবে ধরে রাখুন, তারপর সেই অবস্থানের জন্য সঠিক ব্যাক লেগ ফ্লেক্সের দৃষ্টিশক্তি এবং অনুভূতি সংযোগ করতে আয়নায় তাকান। এর পরে, শীর্ষে সুইং করুন। আবার, সেই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনি আপনার পিছনের পায়ে কোণ বজায় রেখেছেন কিনা তা দেখতে আয়নাটি ব্যবহার করুন।